Beberapa Menu Diet untuk yang Menjalankan Ibadah Bulan Puasa Tetap Enak dan Mewah

BeritaSampang.com - Bulan Suci Ramadhan adalah menjadi bulan yang harus dimanfaatkan sebaik mungkin, semakin memperkuat ibadah sunnah.

Melakukan puasa Ramadhan juga dijadikan sebagai momentum memakan makanan yang lebih sehat oleh sebagian orang.

Bulan Suci Ramadhan terkadang juga menjadi ajang penurunan berat badan oleh sebagian orang yang memilki tubuh gemuk.

Baca Juga: Menu yang Perlu Anda Coba di Rumah Saat Bangun Sahur Kesiangan Ala Chef Devina Hermawan 'Sup Krim Ayam Jagung'

Seperti dilansir BeritaSampang.com dari PikiranRakyat.com berjudul, "Rekomendasi Menu Diet Selama Berpuasa Ramadhan Hidangan Hemat tapi Mewah"

Bagi mereka yang ingin memastikan bahwa, mereka memelihara tubuh mereka dengan makanan sehat dan bergizi selama bulan Ramadhan, membuat jadwal makan tidak hanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu kesehatan mental.

Ahli gizi asal Dubai, Rashi Chowdhary, menyampaikan selama Ramadhan, umat Islam jarang mengonsumsi makanan selama 30 hari.

Baca Juga: Resep Masakan Enak dan Nikmat Cocok Sekali di Makan Saat Santai Datang dari Shalat Tarawih

Hal tersebut memungkinkan untuk menghentikan kebiasaan makan ketika dalam keadaan emosional. "Kalau dipikir-pikir, kita mempercayai sumber internal untuk memenuhi kebutuhan fisik kita dari rasa lapar dan haus," ujarnya.

“Karena hanya ada beberapa makanan yang ada dihadapan kita selama berpuasa, maka memikirkan makanan jadi sedikit, yang kemudian mengarah pada pikiran yang lebih jernih," tuturnya.

Di samping itu, Rashi juga mengatakan bahwa, memiliki jadwal makan bisa mengurangi kadar antiinflamasi dalam tubuh yang secara otomatis membantu kinerja mikroorganisme pada usus.

Baca Juga: Resep Masakan Enak dan Nikmat Ayam Geprek Cocok untuk Buka Puasa Bersama Keluarga di Rumah

"Tidak dapat disangkal fakta bahwa usus dan otak kita terhubung. Makan dengan baik akan membantu usus kita sembuh, oleh karena itu, berpuasa juga akan membantu pikiran kita rileks, sehingga kita bisa fokus menjalankan ibadah di Ramadhan,” ujarnya menerangkan.

Hari pertama
- Sahur
Dua potong roti rendah lemak, satu buah alpukat yang dihancurkan, dan tiga telur utuh, dan kacang-kacangan. Sajikan seperti roti lapis.

- Buka puasa
Buah Kelapa beserta airnya, dan salad mangga (atau bisa buah lainnya).

Baca Juga: Menu Buka Puasa Bersama Keluarga di Rumah Fluffy Pancake With Whipped Cream Cocok Sebagai Makanan Penutup

- Makan malam
Satu cangkir nasi, dua cangkir sayuran hijau, ditambah daging dengan kuah apa saja.

- Camilan (jam 10 malam)
Golden latte: Satu cangkir susu almond dengan bubuk kunyit dan kayu manis, dan tiga buah kurma, sajikan seperti hendak meminum secangkir Kopi.

Hari kedua
- Sahur
Satu cangkir nasi dengan kari ayam, atau daging berkuah lainnya. Bisa ditambahkan dengan dan segelas kecil milkshake pisang, bahan-bahannya adalah pisang, susu almond, kurma, kayu manis, dan selai almond kemudian blender menjadi satu.

Baca Juga: Resep Nusantara Kue Kukis Manado Sangat Cocok Dijadikan Hidangan di Hari Raya Idul Fitri

- Buka puasa
Segenggam kacang-kacangan, tiga buah kurma, air jeruk lemon, dan madu manuka.

- Makan malam
Dua butir telur rebus, sayuran, dan dua potong roti rendah lemak.

- Camilan kecil (jam 10 malam)
Sup, sepotong dada ayam, dan satu butir telur rebus.

Hari ketiga

- Sahur
Perkedel ayam, salad, dan sepotong roti.

- Buka puasa
Salad buah dan yogurt almond.

Baca Juga: Resep Kudapan di Hari Raya Idul Fitri Kue Strawberry Thumbprint Super Super Lezat

- Makan malam
Dua potong roti rendah lemak, sayuran dan daging sesuai selera.

- Camilan (Jam 10 malam)
Kaldu tulang ayam atau daging sapi dicampur dengan kacang-kacangan.

Hari keempat
- Sahur
Dua butir telur rebus, semangkuk oatmeal atau granola dan susu almond.

- Buka Puasa
Smoothie mangga dengan susu almond, satu sendok bubuk protein vegan tanpa rasa, dan kurma atau madu manuka.

Baca Juga: Resep Simpel Kue Kering Bola-Bola Cokelat Tanpa Oven Cocok untuk Hidangan Hari Raya Idul Fitri

- Makan Malam
Roti lapis rendah lemak dengan sup ayam beserta sayuran.

- Camilan kecil
Sepiring tumis jamur shitake yang disajikan dengan biji wijen panggang dan kentang rebus.

Hari kelima
- Sahur
Smoothie yang dibuat dengan pisang, susu almond, satu sendok protein vegan, bubuk kakao tanpa pemanis, kurma, dan kayu manis.

- Buka puasa
Puding biji chia dibuat dengan kacang yang dicacah, susu almond, biji chia, madu manuka, dan pisang.