Network
BeritaSampang.com - Pernahkah melakukan latihan pernapasan perut? Atau biasa dikrnal dengan pernapasan diafragma, rupanya memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Otot pernapasan sangat baik untuk dilatih agar pernapasan menajdi lancar dan bernapas jauh lebih sehat.
Olahraga pernapasan perut sangat digemari oleh banyak orang karena teknik ini sangat berperan penting pada kelangsungan hidup.
Baca Juga: Tata Cara Sujud yang Baik dan Benar untuk Para Wanita yang Menggunakan Mukena, Penjelasan Buya Yahya
Seperti dilansir BeritaSampang.com dari PikiranRakyat.com berjudul, "8 Cara Pernapasan Diafragma yang Banyak Manfaat, Salah Satunya Bantu Turunkan Tekanan Darah"
Pasalnya pernapasan diafragma lebih efisien dalam menampung oksigen yang masuk jika dibandingkan pernapasan dada.
Tidak hanya itu, pernapasan diafragma memiliki manfaat lainnya yang dapat membantu dalam keseharian Anda.
Baca Juga: Anda Sedang Ditimpa Musibah? Inilah 4 Solusi dari Ustadz Adi Hidayat
Dari lamab Healtline, berikut manfaat yang diberikan dari pernapasan diafragma:
- Membantu anda rileks, menurunkan efek berbahaya dari hormon stres kortisol pada tubuh anda.
- Menurunkan detak jantung Anda.
- Membantu menurunkan tekanan darah Anda.
- Membantu anda mengatasi gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Baca Juga: Tanya Buya Yahya Tentang Bolehkah Menikah di Bulan Suci Ramadhan?
- Meningkatkan stabilitas otot inti Anda.
- Meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mentolerir latihan intens
- Menurunkan peluang Aanda untuk melukai atau memakai otot-otot Anda.
- Memperlambat laju pernapasan Anda sehingga menghabiskan lebih sedikit energi.
Baca Juga: Mengharap Duniawi dalam Bershalawat, Penjelasan Ust Adi Hidayat
Manfaat utama dari teknik pernapasan ini, untuk mengurangi stres dan penggunaanya dalam olahraga.
Maka dari itu penting melatih pernapasan diafragma untuk diterapkan sehari-hari.
Lalu, bagaimana cara mengaplikasikan teknik pernapasan pernapasan perut? Berikut caranya.
1. Duduk atau berbaring di permukaan datar yang nyaman
2. Rilekskan bahu Anda, geser ke bawah menjauhi telinga
Baca Juga: Tips Jitu Agar Cepat Move On Ala Ustadz Abdul Somad, Simak Baik-Baik
3. Letakkan tangan kanan anda di dada dan tangan kiri di perut Anda
4. Tanpa menekan atau mendorong, tarik napas melalui hidung sampai anda tidak dapat menghirup udara lagi
5. Rasakan udara bergerak melalui lubang hidung anda ke perut anda, memperluas perut anda dan sisi pinggang
6. Kerutkan bibir Anda seperti menghirup sedotan. Buang napas perlahan melalui bibir selama 4 detik dan rasakan perut berkontraksi dengan lembut
Baca Juga: Tips Jitu Agar Cepat Move On Ala Ustadz Abdul Somad, Simak Baik-Baik
7. Ketika menghirup udara, usahakan dada anda tidak boleh bergerak. Menandakan bahwa udara tidak masuk ke dada Anda
8. Ulangi langkah ini beberapa kali untuk hasil terbaik.***(Bayu Nurullah/PikiranRakyat
Artikel Rekomendasi